Pacchetto di PILATES TONIC
Quattro settimane di allenamento con:
- 6 video lezioni di 30 minuti (le prime tre settimane)
- 3 lezioni online in diretta di gruppo (l’ultima settimana)
Cosa ti occorre?
- materassino
- elastico di media intensità
- ring pilates
- soft ball da 22 cm
- dischetti
- due pesetti da 1 o 2 chili
Prima lezione
Introduzione al PILATES TONIC
Lavoro completo con esercizi base di Pilates.
Per questa lezione prepara il materassino e il ring pilates.
Puoi farla tutte le volte che hai bisogno di alleggerire il corpo dalle tensioni e di allungare i muscoli!
Seconda lezione
Focus addome, gambe e glutei
Allenamento con circuito dedicato all’addome, alle gambe e ai glutei.
Per questa lezione prepara i dischetti (puoi sostituirli con i panni cattura polvere per pavimenti).
terza lezione
Gambe scolpite
Esercizi dedicati alla parte inferiore: lavoro su gambe, glutei e interno coscia.
Per questa lezione prepara la soft ball.
quarta lezione
Tonificazione braccia
Il Pilates incontra il body building: allenamento con circuito dedicato alle braccia e ai muscoli della schiena.
Per questa lezione prepara l’elastico.
Quinta lezione
Total body
Lavoro completo con circuito di tonificazione “tecnica zig zag” per lavorare tutto il corpo.
Ricorda: abbassa le spalle e contrai l’addome!
Per questa lezione prepara il ring pilates e due pesetti.
Sesta lezione
Pilates livello intermedio
Complimenti… Hai raggiunto il livello intermedio!
Per questa lezione prepara il ring pilates.
Ricorda: contattami per prenotare le 3 lezioni online incluse nel pacchetto!
