Pacchetto di PILATES TONIC

Quattro settimane di allenamento con:

  • 6 video lezioni di 30 minuti (le prime tre settimane)
  • 3 lezioni online in diretta di gruppo (l’ultima settimana)

 

Cosa ti occorre? 

  • materassino
  • elastico di media intensità
  • ring pilates
  • soft ball da 22 cm 
  • dischetti
  • due pesetti da 1 o 2 chili
 
(Tutto facilmente reperibile online o nei negozi di articoli sportivi)

Prima lezione

Introduzione al PILATES TONIC

Lavoro completo con esercizi base di Pilates. 

Per questa lezione prepara il materassino e il ring pilates.

Puoi farla tutte le volte che hai bisogno di alleggerire il corpo dalle tensioni e di allungare i muscoli! 

Seconda lezione

Focus addome, gambe e glutei

Allenamento con circuito dedicato all’addome, alle gambe e ai glutei.

Per questa lezione prepara i dischetti (puoi sostituirli con i panni cattura polvere per pavimenti).

terza lezione

Gambe scolpite

Esercizi dedicati alla parte inferiore: lavoro su gambe, glutei e interno coscia.

Per questa lezione prepara la soft ball.

quarta lezione

Tonificazione braccia

Il Pilates incontra il body building: allenamento con circuito dedicato alle braccia e ai muscoli della schiena.

Per questa lezione prepara l’elastico.

Quinta lezione

Total body

Lavoro completo con circuito di tonificazione “tecnica zig zag” per lavorare tutto il corpo.

Ricorda: abbassa le spalle e contrai l’addome!

Per questa lezione prepara il ring pilates e due pesetti.

Sesta lezione

Pilates livello intermedio

Complimenti… Hai raggiunto il livello intermedio!

Per questa lezione prepara il ring pilates.

Ricorda: contattami per prenotare le 3 lezioni online incluse nel pacchetto!