Spesso nel corso delle mie lezioni online utilizzo alcuni attrezzi per rendere il lavoro più dinamico e divertente. Ciò che ho notato infatti è che alle ragazze e donne che si allenano con me piace molto variare gli esercizi e introdurre nuovi stimoli. Per me infatti è fondamentale che tu abbia la possibilità di riscoprire la gioia di muoverti e in qualche modo tornare bambina “giocando” con gli attrezzi del Pilates.
Elenco dei contenuti
- La Magic circle e la Softball: i grandi classici
- Lo Spine Corrector: il tocco in più
- La Theraband: sì all’elasticità
- Il Foam Roller: allenamento + relax
- Tocca a te! Prova adesso le mie lezioni online di Pilates!
Ecco quindi che in questo articolo ti voglio elencare più nel dettaglio gli attrezzi per fare Pilates a casa, anche detti appunto piccoli attrezzi del Pilates, alcuni di questi appaiono o appariranno anche nelle mie video-lezioni di Pilates, quindi rimani connessa!
La Magic circle e la Softball: i grandi classici
Ormai li conosci meglio delle tue tasche: il Magic circle e la Softaball sono i due attrezzi che utilizzo più spesso nelle mie lezioni online. Sinceramente sono anche i miei preferiti! Permettono una grande varietà di esercizi, sono comodi, economici e super semplici da usare.
Per ripassare, il Magic circle o semplicemente ring, è un piccolo cerchio che viene sfruttato come resistenza, guida nei movimenti o appoggio, dunque negli esercizi di isometria così come in quelli dinamici. Mentre la Softball è una palla morbida, di dimensioni ridotte che viene utilizzata per esercizi di equilibrio, forza e mobilità, che frequentemente viene inserita tra gli arti o tenuta tra le mani.
Lo Spine Corrector: il tocco in più
Lo Spine Corrector è un attrezzo utilizzato nel Pilates per migliorare la flessibilità, la forza e la corretta postura della colonna vertebrale. Ha la forma di una mezza luna ed è realizzato in materiale solido, spesso rivestito di imbottitura per garantirti comfort e protezione in caso di eventuali urti.
Viene utilizzato per eseguire numerosi esercizi che allungano, rafforzano e mobilizzano la schiena, le spalle e il collo. Tutte azioni che ti aiutano a prevenire dolori o problemi associati alla colonna vertebrale. Non è di certo l’attrezzo più intuitivo da utilizzare o acquistare (ragione per cui non lo sfrutto nelle mie lezioni online) ma sicuramente vale la pena provarlo.
La Theraband: sì all’elasticità
La Theraband è una banda elastica utilizzata per esercizi di resistenza e forza. È costituita da un materiale sottile, elastico e resistente, tutto ciò la rende perfetta da trasportare e difficile da rovinare nel tempo.
La banda elastica può essere utilizzata in vari modi nel Pilates: è particolarmente indicata per rafforzare e tonificare i muscoli, ma anche per migliorare la flessibilità e la mobilità. In particolar modo io la utilizzo per lavorare sulla schiena. Inoltre, questo attrezzo è disponibile in diversi livelli di resistenza per adattarsi alle tue esigenze e seguire il tuo corpo al meglio.
Il Foam Roller: allenamento + relax
Il Foam Roller, che è anche noto come rullo massaggiante, è un attrezzo cilindrico molto utilizzato nel Pilates per via del suo duplice scopo: aiutarti negli esercizi e favorire il rilassamento. Lo si può preferire più o meno rigido a seconda delle esigenze e dei suoi usi.
Questo strumento viene utilizzato per un’ampia quantità di esercizi a terra o da in piedi, il rullo infatti è perfetto sia per la mobilità e che effettuare allungamenti. La sua qualità principale è che sfruttando il peso del corpo riesce a fare un intenso massaggio al corpo, soprattutto alla schiena.
Bonus finale? Avrai bisogno anche di un tappetino! Ultimo ma non per importanza, il tappetino ti permette di fare esercizi a terra e svolgere al meglio tutto l’allenamento, sia a corpo libero che con gli altri attrezzi del Pilates… Non scordarlo!
Tocca a te! Prova adesso le mie lezioni online di Pilates!
Adesso che hai imparato tutto sugli attrezzi non ti resta che accendere il pc, selezionare l’abbonamento di Pilates Online e iniziare il tuo allenamento grazie alla mia offerta. Sono sicura che insieme ci divertiremo moltissimo!
Quale tra questi attrezzi non vedi l’ora di provare?
