Spesso si crede che gli allenamenti debbano essere faticosi, ripetitivi, noiosi e sempre uguali nel corso del tempo. La verità è che ci sono discipline che ti permettono di esplorare tanti differenti tipologie di esercizi che variano in quanto a intensità, durata e capacità allenate. Una di queste è indubbiamente il Pilates!
Elenco dei contenuti
- Quali sono i piccoli attrezzi del Pilates e per cosa sono benefici?
- Quali esercizi fare con l’elastico durante le lezioni di Pilates?
- Per quale motivo utilizzare l’elastico e variare nel proprio allenamento?
- Scegli gli allenamenti di Pilates Tonic: divertiamoci insieme!
Ti stai chiedendo quindi quale disciplina ti permetta di allenare tutto il corpo in modi sempre diversi e soprattutto come? La risposta è nel Pilates e in tutti i piccoli attrezzi che possono essere utilizzati in abbinamento! In questo articolo ti racconto di più su uno strumento in particolare: l’elastico. Scopriremo insieme come sfruttarlo al meglio, quindi quali esercizi fare con l’elastico nel Pilates, per cosa è benefico il suo utilizzo e perché è importante variare.
Quali sono i piccoli attrezzi del Pilates e per cosa sono benefici?
Innanzitutto l’elastico, contrariamente a quanto credono in molti è un piccolo attrezzo che viene utilizzato anche nel Pilates a corpo libero. Oltre all’elastico, chiamato anche theraband, potresti infatti anche decidere di utilizzare la softball o il magic circle, altri due tipi di attrezzi molto noti che possono variare i tuoi allenamenti e consentirti di lavorare con tutto il corpo.
Tutti questi piccoli attrezzi sono molto vantaggiosi per allenare la postura, l’equilibrio, la forza e la resistenza. In particolare l’elastico serve a tonificare le fasce muscolari coinvolte ma anche a lavorare sulla mobilità ed elasticità.
Inoltre, sia le bande elastiche che gli altri piccoli attrezzi sono molto semplici da trasportare e anche particolarmente economici, dunque sono perfetti soprattutto per quando ti alleni a casa o quando sei in viaggio e desideri continuare i propri esercizi.
Quali esercizi fare con l’elastico durante le lezioni di Pilates?
Per prima cosa è importante sapere che esistono differenti tipi di elastici: ciò che li distingue è la loro resistenza, in base a questa varia dunque la forza che dovrai impiegare per utilizzarli. Il mio consiglio è quello di iniziare con resistenze basse per poi andare progressivamente ad aumentare.
Gli esercizi che puoi fare con l’elastico nel Pilates riguardano tutta la parte di stretching, di mobilità del corpo ma anche la forza. Perciò si può procedere ad allungamenti, circonduzioni e flessioni degli arti.
Questo può essere fatto impugnando l’elastico alle estremità ma anche inserendo i piedi o le mani al centro dell’elastico così da sfruttare le leve del corpo e la resistenza dello strumento. Non aver paura… È più difficile a dirsi che a farsi!
Per quale motivo utilizzare l’elastico e variare nel proprio allenamento?
L’elastico è fondamentale per allungare i muscoli, tonificare gambe, braccia, glutei e addominali ma anche per aprire il torace, le spalle e la schiena, tutti movimenti che spesso influiscono sulla postura e migliorano anche l’equilibrio.
È importante differenziare infatti i propri allenamenti per fare in modo che gli esercizi stimolino tutte le zone del nostro corpo senza eccedere in carichi troppo elevati. Dunque è fondamentale soprattutto scegliere sempre esercizi vari.
Oltre che all’aspetto funzionale, anche utilizzare diversi tipi di piccoli attrezzi ti aiuta a livello psicologico a sentire meno la fatica e rimanere concentrata su come usare al meglio lo strumento, senza rischiare di cadere in allenamenti pesanti e che ti annoiano.
Scegli gli allenamenti di Pilates Tonic: divertiamoci insieme!
Se inizi ad allenarti insieme a me, scoprirai tutti gli esercizi che puoi fare con l’elastico: migliorerai la tua mobilità, svilupperai la tua forza muscolare e soprattutto ti divertirai nel metterti alla prova.
Chi ha detto che allenarsi deve essere noioso e ripetitivo? Il Pilates saprà coinvolgerti in allenamenti sempre differenti e stimolanti. Potrai così sentirti al tuo meglio sia durante i workout che dopo aver finito l’attività fisica.
Vieni a provare tutti gli esercizi insieme a me: gli elastici, il ring, la palla e molti altri attrezzi ti aspettano per farti esplorare il mondo del Pilates!
Pronta a partire con gli esercizi di Pilates con l’elastico? Ti sto aspettando!
